В этой части интервью я хочу обратиться к очень важному понятию — Релаксация.
Мы живём в очень напряжённый век. Во всех сферах жизни мы испытываем огромное физическое и умственное перенапряжение. Мы испытываем гигантское вредное, разрушающее воздействие электромагнитного излучения, идущее из «мобильников», компьютеров и телевизоров. Наши мышцы, нервы, мозг настолько перегружены, что усталость стала естественным состоянием каждого из нас. Иногда мы не можем сосредоточиться, поскольку теряем непроизвольно огромное количество энергии, и часто не знаем, как восстановить наши силы. Мы стали забывать естественные привычки, которыми наградила нас природа.
Что же делать? Как исключить потери энергии? Как стать вновь активными и энергичными.
В решении этих непростых вопросов поможет Релаксация.
Релаксация — это расслабление или мышечное освобождение. Релаксация — это восстановление наших физических и умственных способностей. Релаксация — это возможность получить энергию, возвратить свои силы и светлое мышление. Каждое переутомление должно сменяться Релаксацией, и каждая Релаксация даст возможность вновь приобрести новые силы для творческой работы.
Начнём упражнение. Сядьте в кресло, расстегните или снимите обувь, ослабьте ремень на брюках, руки положите на подлокотники, ноги вытяните, слегка разведите в стороны или согните в коленях, спина прилегает к спинке кресла. Это — основная «поза» Релаксации. Она даст вам возможность успокоиться и расслабить остальные мышцы. Дышите произвольно. Итак, приступаем:
- Опустите веки и закройте глаза.
- Начинаем подавать команды (самоприказы): расслабьте лоб, левую и правую брови, проверьте расслабление век.
- Щёки расслаблены — левая и правая.
- Зубы разжать, нижняя челюсть свободно опущена вниз.
- Губы расслаблены — верхняя и нижняя.
- Расслабьте мышцы шеи: голова откинута назад, совершенно свободно лежит на изголовье кресла.
- Расслабьте плечи, опустите их.
- Затем руки — правую, левую.
- Расслабьте живот — теперь он мягкий, плавно откликается на «вдох-выдох».
- Расслабьте ноги — правую, левую, пальцы ног.
- У вас дыхание свободное, спокойное, медленное, ровное. Вы отдыхаете!
- Мысленно проверьте круг команд: не забыли ли вы где-нибудь «зажимы»?
Выполняйте эти приёмы Релаксации всякий раз перед проповедью и после неё. Это поможет вам постепенно, шаг за шагом выработать навык активными волевыми усилиями снимать излишнее напряжение мышц. И потом, в ходе вашей профессиональной работы вы будете чувствовать подготовленным к будущим блестящим проповедям!
Денис Гостев, специально для христианского просветительского портала слово-для-тебя.рф